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业余选手步法速成(下)

老球痞对步法总是不屑一顾,次要是他们没遇到落点控制好,脱手突然性强的敌手。对于个子不高以及直板单面攻的选手来讲,步法显得尤其重要。跳步和交织步。在本届奥运会男单决赛中,柳承敏的单面攻恰是依赖交织步为基础,才得以同王皓的两面攻抗衡。因为其步法娴熟,他才勇于站位球台的左角,一遇机遇,侧身抢冲。当然柳在步法上无疑存在超天赋,并不是每个人能够学得来的,然而,这也阐明

顺叙了步法的重要性。

不凡解释:半边台。一副台子。此中半副竖起来,作为反弹用。直立的球台尽量垂直,可哄骗球台的泡沫包装做到这一点。调治运用球台和反弹球台。运用它的好处在于,毋庸专人喂球。场地不消要求很宽阔,便于在家里搁置。当然有条件做多球操练的就没须要了,这种方式究竟有缺点。

一.重点步法先容(二)

(一) 小跳步

1.挪动方式:重心略偏向挪动标的目的的同侧脚,同侧脚内侧随之使劲蹬地,当同侧脚起头使劲后,异侧脚也随之当即使劲蹬地。两脚差不多同时凌空,而后同侧脚稍先落地,随之异侧脚落地。

2.现实运用于:①快攻选手左右挪动击球,常与跨步联合起来运用;②弧圈类打法由中台向左、右挪动经常用;③跳步侧身攻或拉,但在地面需完成转腰动作;④削球选手在接袭击经常采纳,但以小跳步来调解站位用得较多。

3.阐明

顺叙:重心偏向同侧脚不可过多,必需同侧脚内侧先使劲,如许两巨细腿之间的蜿蜒度不大,凌空不高,动作轻捷,不易疲倦。凌空时, 旁观者和自身的感觉是姿态象高架马步。

4.小跳步的转变:起首按照最初的落点过度扭转身材,而后再由蹬地的使劲标的目的进一步调治新万博注册,万博账号注册,万博手机注册,努力使挪动一步到位。

(二) 大跳步

1.挪动方式:身材重心起首向挪动标的目的歪斜,歪斜角度的巨细按照挪动间隔的巨细而定,二者基础成反比。两脚简直同时使劲蹬地,异侧脚 使劲较大,以内侧使劲,同侧脚则外侧使劲。两脚简直同时离地向挪动标的目的跳动。简直同时落地。

2.现实运用于:应抢救各类间隔较远的球。弹跳力稍好的能够在良多情形下用它取代交织步,以身高不高的笔者为例,能够跳出1.5米的间隔!

3.阐明

顺叙:因为本文已将跳步进一步划分为大、小两种。故必需强调二者的不同之处。大跳步重心偏向同侧脚比拟多,有时以至重心已在同侧脚以外。别的两脚掌的使劲部位为外侧,这是因为重心歪斜后所致,如许蹬地也愈加无力。

4.大跳步的转变:良多方面同小跳步。然而大跳步能够哄骗歪斜标的目的来调解挪动的标的目的,这是其奇特的利益。还要留意的因为大跳步凌空比拟高, 挪动幅度大。若是在实战中发现即刻要跳过头了,应当当即以同侧脚及时落地,反标的目的蹬地刹车!

(三) 交织步

实行交织步的第一个动作就有脚步扭转!当你决议要运用交织步后,应当即刻举行脚步的扭转!这要求你的双脚原来等于处于踮起的状态,而你若是暂时再踮脚,无疑慢了一个节奏!大规模挪动自身就要求速率高于小规模挪动,其结果不消我再说了。

1.挪动方式:腰、髋敏捷转向来球标的目的,且转动幅度比拟大。两脚敏捷蹬旋,同侧脚外旋(脚尖朝怀外),异侧脚内旋(脚尖向怀里)。以同侧角作为支撑脚,异侧脚敏捷横标的目的向同侧脚跨出一大步(指横向时,向后时异侧脚朝后向同侧脚跨出,其它类推),而原支撑脚根着前脚的挪动标的目的再迈一步。

2.现实运用于:①单面攻选手站位偏左时救右大角球②侧身攻后扑打右方空档③再从右大角回到反手攻球时。④削球选手在前后挪动时也经常运用。 新万博注册,万博账号注册,万博手机注册

3.阐明

顺叙:起头的两脚的扭转不是必需的。然而支撑脚(同侧脚)的扭转是必需的。

4.交织步的转变:同侧脚的扭转能够"瞄准"标的目的,而后两脚在挪动过程中调治落地的地位。 具体说来,交织步现实运用中有3种情形。

1)异侧脚在前,同侧脚在后。这种情形是最多的。尤其是防御型选手处于豫备式时。在这种情形下,只需异侧脚向挪动标的目的使劲,随之同侧脚扭转,异侧腿大幅度摆动。....。

2)异侧脚和同侧脚站位大致平行。这时候就要按挪动方式中所说:两脚敏捷蹬旋,同侧脚外旋(脚尖朝怀外)。

3)异侧脚在后,同侧脚在前。这个情形下运用交织步,也许有点勉强,动作就比拟庞杂了。现以横向挪动为例,阐明

顺叙如下。异侧脚向斜后标的目的以较大的力气蹬地,随之同侧脚也较大幅度的提踵蹬旋,而后异侧腿以更大幅度扭转,当同侧腿再也不是横向挪动的障碍时,异侧腿做凌驾动作。

运用交织步时,应力求文不加点,笔者以为交织步是单一步法中最庞杂的一种。其它步法两脚的挪动标的目的和使劲标的目的基础一致。然而交织步中两脚的动作有时是不一致的。务须要有同步举行的意识。

二.相干操练

(一)跳步相干

1)地面刹车

2)加强与腾跃无关的基础操练。如单足跳、蛙跳、双足跳远等。

(二)小跳步、大跳步、交织步的专项操练

这3种步法都属于挪动规模比拟大的步法

1)半边台上的操练

将球从左半台收回,击球标的目的向右。将球从右半台收回,击球标的目的向左。或一起头操练时,应努力使击球的力气和标的目的不转变。应固定以此中一种步法挪动到位接球。

2)有人喂球的多球操练

操练者站在右角,喂球者将球喂到左角。或操练者站在左角,喂球者将球喂到右角。喂球者应当有一定的谙练水平,能大以致击球的力气和标的目的不转变。

三.步法的综合训练

以一种次要步法为中心,联合跨步、单步、碎步做调解,举行综合训练。无论在半边台子上仍是用通常的多球训练,喂球不可太快,以便操练者还原到原来的地位。操练者应当以自身熟悉的手法联合步法击球,因为训练的重点在步法而非手法。

四.风格乱弹

1)并步

流利自如,风格细致,无雄壮之势,然颇具韧性。

2)交织步

新万博注册,万博账号注册,万博手机注册 大马金刀,闻风而动,却太甚粗豪。易于培养霸气。

3)小跳步

行云流水,能攻善守,刚中带柔,惜无凌人之气。

4)大跳步

刚健无力,威动八方,少稳重之风格。

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