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应对5类运动损伤(运动损伤)

随着愈来愈多关注健康的人插手健身雄师,运动毁伤就成为咱们不能不关注的问题。北京体育大学运动生理学博士董荣菂指出,就一样平常健身而言,稀有的毁伤大略可分为5类,每类毁伤的病症、易发部位、处置方式都不尽相同,上面一一列举:

皮肤毁伤

最稀有的毁伤莫过于皮肤名义的擦伤了,多产生于身材四肢部位。对象运用欠妥时,十分容易形成擦伤。若是擦伤部位较浅,涂上红药水即可;若是擦伤部位较脏或有渗血,应当先用生理盐水洗濯创口,而后再新万博注册,万博账号注册,万博手机注册涂红药水。

若是运动时鞋不合脚,或是不带手套举行举重等力气练习,四肢举动皮肤十分容易被磨出水泡。这时候候,能够涂点滑润膏或凡士林。若是水泡已破掉,有液体渗出,应当实时把水泡内的水挤干,而后抹上一些抗菌药膏。

肌肉及软组织毁伤

运动中,肌肉急剧膨胀或被适度牵拉,就容易形成肌肉拉伤。这时候候要当即中止运动,并举行冷处置。即冷水冲刷或毛巾冷敷,使小血管膨胀,减少部分充血和水肿。肌肉拉伤之初,切忌揉搓和热敷。

别的,身材部分与钝器产生碰撞,会形成软组织挫伤,也就是俗话说的“磕着碰到”新万博注册,万博账号注册,万博手机注册。轻度毁伤不需要特殊处置;比拟重大的毁伤,能够外用活血化淤的药物,比方正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。

韧带及枢纽关头毁伤

韧带及枢纽关头毁伤是由枢纽关头部位遽然适度旋转、超越正常生理规模形成的,轻者形成韧带拉伤,重者形成韧带断裂或枢纽关头脱臼。最易产生韧带及枢纽关头毁伤的部位有膝枢纽关头、踝枢纽关头、腰椎以及腕掌部。

急性毁伤产生后,应当即中止运动,而后部分冷敷。1—2天后,能够运用温热毛巾热敷,并按摩受伤部位以促进血液循环、帮忙身材规复。若是毁伤较重,产生韧带扯破或枢纽关头脱臼,应坚持安静,只管不要运动,实时到病院救治。韧带组织不易再生,因而,早期正确处置韧带毁伤就显得十分重要了。若是处置欠妥,会形成结疤等影响枢纽关头运动的功能性妨碍。

出血、骨折

出血和骨折属于比拟重大的运动毁伤。一旦涌现,在对受伤部位举行紧迫处置后,应当即送病院救治。

若是肢体被割伤、戳伤后招致出血,次要可通过如下方式紧迫处置:抬高肢体,使出血部位高于心脏;简单洗濯伤口,而后用绷带挤压包扎;四肢举动、小臂或小腿产生出血时,可蜿蜒肘枢纽关头或膝枢纽关头并加棉垫,而后用绷带作“8”字形包扎。

稀有的骨折分为两种,闭合性骨折和凋谢性骨折。产生骨折后,应首先用纱巾对伤口做初步固定,再用担架或平木板固定患者送病院处置。留意输送伤者过程中只管不挪移骨折部位。

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